脱！ダラ女！充実した休日にするための“朝活”を始めよう！

2019/05/16 19:00 コメント

恋愛、仕事、家事、育児・・・
女性はいつだって毎日大忙しですよね。

「せっかくの休日は朝からダラけたい！」
「昼間で動きたくない・・」

そんな心の声が女性たちから聞こえてきますが
実は朝からしっかり活動することで
大事な休日はより充実したものになるんです。

デキる女の充実した一日を引き寄せる“朝活”をご紹介します。

●まずは布団でダラダラしすぎない！！
→目覚めて、布団の中でダラダラとずっと動けない方は多いのでは？
スマホチェックやタバコ、ボーッとする・・

幸せなひとときですよね。いつまでも続いたらいいのに・・
なんて思って気付いたら昼前！なんてことも。

目覚めて、シャキッとすぐに布団から出て
顔を洗えば脳も目覚めます。
朝活のスタートはとても大事ですよ！

●軽く運動、ストレッチをする
→体をのばす、ストレッチはとても重要です。
数分といった短い時間でも良いので
身体を動かすためのスイッチをいれてあげましょう。

ヨガは気持ちもリフレッシュできるので
早起きしてゆっくりやるのもおすすめ。

●一日の計画をたてる
→既にスイッチが入ったら、有意義な一日を過ごすための
計画をたてましょう。
ひとりでゆっくりカフェに出かける、
買い出しに行く、たまってた掃除をする・・
なんでも良いので計画するだけで
心にやる気や楽しさを作れます。

紙に書き出してみるのも楽しいですよ♪

●朝ごはんはしっかり食べる！
→計画をたてたら、実行にうつすための食事が大切。
腹が減っては戦はできぬ、お腹を満たして
パワーチャージするのは女性にも大切なことです。

朝はあまりお腹が空かない・・という方は
スムージーやヨーグルト、フルーツなどで
少しでも良いのでお腹に何か入れましょう。
朝から胃腸を動かすのは健康にとって重要なことなのです。

●本を読む、勉強する
→朝は脳の活動も活発になるので知識を吸収するにはもってこい。
気になっていた本を読んで心をリフレッシュするも良し
勉強で新しい知識を得るのも良し！