誰もが1度はバナナダイエットをやってみたことがあるのではないでしょうか。
一時期大ブームを巻き起こしたダイエット方法ですが、実際にやせた人はどれほどいたのでしょう。

バナナは大変優れた栄養バランス食品です。1本約100〜130kcalの中にビタミンB6、ビタミンC、銅、カリウム、マグネシウム、養蚕が多く含まれています。
ご飯は一膳約230kcal。パンは食パン1枚で約180kcalです。
が、ご飯にはおかず、パンにはバターやジャムがもれなくついてきます。
単体で食べられないので、どうしてもカロリーは高くなります。
バナナは皮をむくだけでおいしく食べられるので、純粋に100〜130kcalですみます。

バナナを朝食にするということは、要するに置き換えダイエットですね。
1日3食のうちの1食をバナナに置き換える。
バナナは低カロリーのわりに栄養素も豊富なので、カラダに負担をかけずに無理なくやせられるというコトなのです。

1食置き換えダイエットをするなら実は他のものでもよいのです。
たとえばトマトも栄養素が豊富な野菜として知られています。
緑黄色野菜をたくさんいれたスムージーでもいいし、穀物のシリアルに牛乳とフルーツを入れれば低カロリーでバランスよい食事になります。

ただ、やっぱりバナナの手軽さにはかないませんよね。
バナナはお手頃な値段で誰もが気軽にチャレンジできたから、あれほどのブームを巻き起こすコトになったのです。

けれど1食をバナナだけで我慢できる人がどれだけいて、どれだけの間続けられたのか、やめたときにリバウンドはなかったのかというのはまた別の問題ですね。

みなさんはバナナでダイエットできましたか?


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