ほうれい線の予防にもなるマスクは、ウォーキングの効果を高めるアイテムとしても注目されています。
実は、マスクをしてウォーキングなどすると、通常よりもダイエット効果が高くなります。
なぜならば、マスクをつけることで、通常よりも呼吸がしにくいので、呼吸が深くなるのですね。
呼吸が深くなるだけ、酸素を取り込む量と二酸化炭素を吐き出す量が増えるため、代謝がアップしやすくなるのです。
すると、同じようにウォーキングをしていても、マスクをしているとしていないでは、カロリー消費量に違いが出てきます。
ただし、無理は禁物です。
マスクを着用してウォーキングしているときに、息苦しくなってしまうこともあるでしょう。
そんな時は、マスクを外して、いつも通りウォーキングをしましょう。
そもそもウォーキングには、ダイエットはもとより、健康に良いことばかり。
むくみやすい下半身も、ウォーキングによって、足の筋肉量が増えれば、血流が促進されてむくみにくくなります。
さらに、ウォーキングを続けることで肺活量がアップし、筋肉量も増えるので、基礎代謝カロリーがアップ。
基礎代謝カロリーとは、何もしなくても消費されるカロリーのことであり、肺活量や筋肉量の増加によってアップします。
すると、わざわざハードな運動をしなくても、痩せやすい身体になるのです。
さらに、マスクを着用すると発汗作用がアップ。
マスクをつけてみるとよくわかりますが、自分の息で顔や首あたりが熱くなるので、発汗しやすくなります。
汗をかくと、体の老廃物が排出されやすくなり、美肌効果も期待できますね。
冬は、喉の乾燥を外れるので風邪予防にもなって、いいことばかりですよ！
風邪予防のためのマスクは、ある程度のフィット感がなければ、ウィルス感染予防の効果が落ちます。
しかし、ウォーキングの効果をアップさせるためのマスクは、少しくらいの余裕がある方が息苦しくなくて、おすすめです。
毎日、30分程度でもいいので、マスクを着用したウォーキングを習慣づけてみてくださいね。
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