韓国ドラマ・韓流ドラマのwowKoreawowKoreaウーマン
WoWKoreaトップウーマン
本気で痩せたいあなた!運動や食事制限より、まずは自分を知ることから始めましょう♡


本気で痩せたい!女性なら誰しも、思ったことがあるのではないでしょうか。痩せたいとき、あなたは何からはじめますか?すぐに思いつくのは、運動や食事制限ですよね。休日に走ってみたり、低カロリーの物を買ってみたり、様々なダイエット法があります。ですが、人それぞれ生活習慣が違うので、同じ方法でも痩せられない人だっているのです。じゃあ結局どうすればいいの?と悩んでしまいますよね。


そんなあなたに挑戦してほしいこと、それが"自分を知ること"なんです!それでは4つのポイントとともに、詳しく紹介していきます♪




1.体重、体脂肪率を測る

今現在の体重や体脂肪率を把握しましょう。体重よりも見た目重視、そんな方も多いかと思いますが、体重はきちんと測りましょう。数値化することで、ダイエット結果が分かりやすくなり、やる気アップに繋がります。今の体重を元に、いつまでに、何キロ減らす!と目標を決めてからダイエットを開始すると良いですよ♪




2.運動量を知る


毎日自分がどのぐらい運動しているのか、思い返してみてください。スポーツだけではなく、通勤で歩く時間や立ち仕事など、普段体を動かしている大体の量を把握しましょう。運動の目標は、毎日1時間のウォーキング!ではなく、仕事の日は運動量が少ないから、休日にランニングをしてみよう!など、1週間単位で目標を立てると、実践しやすいですよ。




3.食べている物、量を把握する


1週間ほど、食べている物や量を記録します。可能であればカロリー計算もしてみましょう。間食が多かったり、野菜が少なかったり、食べる時間が遅かったり、様々な問題点が出てくると思います。それを元に、今後の食事計画を立ててみてください♪




4.ストレス発散方法を知る


ダイエットをしていると、我慢することが多く、無意識にストレスが溜まりますよね。あなたのストレス発散方法はなんですか?食以外で発散できればいいのですが、食べることや、お酒を飲むことでストレス発散する方は多いと思います。できれば食以外で発散できたらいいのですが、なかなか難しいですよね。ストレスを溜め込むと暴飲暴食に繋がりやすいので、週一回は好きな物を腹八分目まで食べる!など、適度な休息を作りましょう。



自分を知ること…簡単なようで、意識しないとできないことですよね!自分のことが把握できると、やるべきことが明確になり、あとは実践するのみです♪

あなたにあった、オーダーメイドのダイエット法を見つけてくださいね♡



2020/05/05 18:30
(c) wowkorea.jp

この記事が気に入ったら

最新記事

ワウネタ海外生活の最新記事