小腹が空いたときに間食を食べていたら、体重が増えてしまった！ダイエットしたいけれど間食はやめられない！そんな方におすすめなのが『ナッツ』です♪
間食にナッツを食べよう♪
間食をナッツに置き換えることで、ダイエット効果が期待できます。不飽和脂肪酸という太りにくい脂質が含まれているため、食べても太りにくいと言われています。その他にも、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているので、間食しながら美しさを手に入れたい方におすすめです♡
歯ごたえがあって腹持ちがいい♪
ナッツは硬いので、しっかり噛まないといけません。噛む時間が長いことで、満腹中枢を刺激してくれるので、少量でも満足できるのです。また、ナッツには食物繊維がたっぷり含まれているため、腹持ちがいいのです♪
無塩を選んで食べよう！
ナッツには無塩と有塩の二種類ありますが、必ず無塩を選ぶようにしてください。無塩だとちょっと物足りない…と思うかもしれませんが、カリッとしたナッツ本来の香ばしい味わいを楽しむことができますよ♪
食べすぎ注意！
ダイエットに良いとされているナッツですが、一粒10カロリー前後あります。特にくるみは一粒30カロリー近くあるので、食べすぎには注意してください。カシューナッツやピスタチオなどは、一粒10カロリー未満ですのでおすすめです。
ナッツには嬉しい成分がたっぷり含まれています。間食をナッツに置き換えて、無理せずダイエットしてみてはいかがでしょうか♪
(C)wowKorea
