韓国ドラマ・韓流ドラマのwowKoreawowKoreaウーマン
WoWKoreaトップウーマン
便秘解消のためのルーティーン!!これであなたも毎日スッキリ


“便秘”というのは
多くの女性が抱える悩みではないでしょうか。

ただでさえ、
お腹が張って辛いのに

他にも以下のような
悪影響を及ぼします↓

・肌荒れ
・むくみ
・冷え
・ストレス etc…

便秘は健康や美容の大敵です!

今回の記事では
そんな便秘でお悩みの方に
おススメの快便ルーティーンを
紹介します♪

便秘症の筆者が試してみて
効果があったものを厳選したので
ぜひ試してみてください★

【7:00 起床&軽いストレッチ】



便秘解消には
規則正しい生活が絶対です!

早起きを心がけ、
起床後に体を軽く動かすことで
腸を刺激します!

【8:00 朝ごはん】



おススメは
“オールブラン”です★

筆者はこれに一番効果を感じました!
お皿に入れるだけなので
朝、時間がなくても
ささっと食べられます◎

【12:00 昼ごはん】




魚中心の和食にしましょう!

和食には食物繊維や発酵食品が
多く含まれているため
便秘解消につながります◎

【18:00 夜ごはん】




早めの夜ご飯を
心がけましょう!

そこで絶対に取り入れてほしいのが
納豆です!!

便秘に効く成分が
多く含まれている納豆は

朝より夜に食べた方が
より効果が期待できます★

【19:00 夜ご飯後のヨーグルトタイム】



腸に効く代表格の
ヨーグルト!!

実は夜に食べた方が
便秘解消効果が期待できます!

おからパウダーをかけることで
更に効果がアップするので
ぜひ試してみてください♪

【22:00 就寝】



早めの就寝を心がけましょう!

便秘解消には
リラックスすることも
重要です★

最低でも0時には
就寝するようにしましょう!


以上、快便ルーティーンでした♪

いかがでしたか?

誰でも簡単にできるものなので
ぜひ1週間ほど
このルーティーンを続けてみてください★




2020/08/11 12:00
(c) wowkorea.jp

この記事が気に入ったら

最新記事