今までダイエット頑張ってきたのに
生理になったら体重いし、
運動できない汗
ついつい甘いものが
食べたくなる泣
こんな経験はありませんか？
この記事では
生理中のダイエットについて
紹介します♪
ぜひ参考にしてみてください★
【生理中ダイエットで心がけること3つ】
1.体を冷やさない！
2.体に負荷をかけない！
3.体重キープを考える
以下で1つずつ説明していきます♪
【生理中ダイエット★体を冷やさない】
とにかく体を温める食事を摂ることが
大切です！
夏は厳しいかもしれませんが
できるだけ冷たいものではなく
温かいもの又は常温のものを
摂取するようにしましょう★
1食の中に必ずスープを
取り入れるようにすると
体を温められます◎
【生理中ダイエット★体に負荷をかけない】
生理中はとにかく
体に負担をかけないことが大切です！
体に負荷をかけるような
筋トレ、ランニングはNGです✖
ホルモンバランスが崩れたり
生理痛の原因になります。
◇生理中の場合
・ランニング→ウォーキング
・筋トレ →ストレッチ
に切り替えましょう！
骨盤を整える系の
ストレッチやヨガをすることで
生理痛の緩和にも繋がります！
【生理中ダイエット★体重キープを考える】
ダイエットが軌道に乗ってくると
もっと痩せたい！という思いが強くなり
体重に執着しがちですが、
生理中は
体重を減らすことではなくキープすることを
考えてください！
生理後は最も痩せやすいタイミングなので
その準備期間として
気楽に過ごすこと★
生理中はストレスを溜めないことが
大切です♪
いかがでしたか？
生理中は
むくみやすかったり
太りやすかったりします。
深刻に考えずストレスフリーな状態で
いることが大切です！
生理中は負担をかけず
ダイエットはプチ休憩しましょう★
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