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生理中のダイエット方法は?キーワードは負担をかけないこと


今までダイエット頑張ってきたのに
生理になったら体重いし、
運動できない汗

ついつい甘いものが
食べたくなる泣

こんな経験はありませんか?

この記事では
生理中のダイエットについて
紹介します♪

ぜひ参考にしてみてください★

【生理中ダイエットで心がけること3つ】



1.体を冷やさない!
2.体に負荷をかけない!
3.体重キープを考える

以下で1つずつ説明していきます♪

【生理中ダイエット★体を冷やさない】




とにかく体を温める食事を摂ることが
大切です!

夏は厳しいかもしれませんが
できるだけ冷たいものではなく

温かいもの又は常温のものを
摂取するようにしましょう★

1食の中に必ずスープを
取り入れるようにすると
体を温められます◎

【生理中ダイエット★体に負荷をかけない】




生理中はとにかく
体に負担をかけないことが大切です!

体に負荷をかけるような
筋トレ、ランニングはNGです✖

ホルモンバランスが崩れたり
生理痛の原因になります。

◇生理中の場合
・ランニング→ウォーキング
・筋トレ  →ストレッチ
に切り替えましょう!

骨盤を整える系の
ストレッチやヨガをすることで
生理痛の緩和にも繋がります!

【生理中ダイエット★体重キープを考える】




ダイエットが軌道に乗ってくると
もっと痩せたい!という思いが強くなり
体重に執着しがちですが、

生理中は
体重を減らすことではなくキープすることを
考えてください!

生理後は最も痩せやすいタイミングなので
その準備期間として
気楽に過ごすこと★

生理中はストレスを溜めないことが
大切です♪


いかがでしたか?

生理中は
むくみやすかったり
太りやすかったりします。

深刻に考えずストレスフリーな状態で
いることが大切です!

生理中は負担をかけず
ダイエットはプチ休憩しましょう★




2020/08/13 18:30
(c) wowkorea.jp

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