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【夜泣きで寝不足…】赤ちゃんがぐっすり眠ってくれる方法

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赤ちゃんを育てる上で最も辛いのは、睡眠不足。夜泣きでヘトヘトになってしまうママさんへ、夜泣き対策をお伝えします♪



ネントレをする

一番おすすめしたいのが、ネントレです。ねんねトレーニングをすることで赤ちゃんの生活リズムを整えます。毎朝同じ時間に起こす、同じ時間に散歩する、同じ時間に部屋を暗くして寝かしつけする‥ネントレ本によってやり方は様々ですし、効果も個人差はありますが、うまくいけば夜にしっかり寝てくれるようになります。ネントレ本一冊買えば実践できるので、手軽に始められますよ♪

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身体を疲れさせる

いっぱい運動した日って、ぐっすり眠ることができますよね。それは赤ちゃんも同じです。とはいえ、ハードな運動をさせるわけではありません。一番手軽で取り入れやすい方法は、お風呂で身体を動かす方法です。おすすめのやり方は、赤ちゃん用の浮輪『スイマーバ』を使って、お風呂で泳がせること。寝る前に泳がせて運動させることで、深い眠りにつきやすくなる=夜泣きが減ると言われています。



すぐに抱っこをしない

これは人によっては『やりたくない‥』と思うかもしれません。赤ちゃんが泣いたらすぐに抱っこをすることで、赤ちゃんは泣く=抱っこをしてもらえる、と認識します。なので、寝かしつけするときにお腹をトントンたたく、泣いてもすぐに抱っこをせずに泣き止むのを待ってみる‥という風に、ママの負担にならない方法で寝かしつけをします。抱っこしたいけど我慢‥という忍耐力も必要になります。もちろん抱っこをいっぱいして、愛情たっぷり育ててあげたい‥!という気持ちはすごく分かります。ですが、睡眠不足でイライラしている時に、そんな風に思えますか?しっかり眠って、日中に沢山抱っこしてあげれば、無理せず愛情を与えることができます。



効果には個人差がありますが、比較的取り入れやすい方法ばかりです。夜泣き対策をしたい方は、参考にしてみてくださいね♪

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2021/10/26 12:00
(c) wowkorea.jp

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