身近でも、毎日健康のために走っているという人の話を聞いたりしたことはありませんか？このような話を聞くと、「毎日欠かさず運動しているなんて、一体どれだけ健康な人なんだろう」と考えを巡らせ、運動を継続していることよりもそこを羨ましく思ったりするのではないでしょうか。では、このような習慣を自分が真似するならどうしたらいいのでしょう。
体調が良好な人は少ないという人は、とてもではありませんが毎日外を走るなどできません。もししたら、健康になるどころか逆に体調をもっと崩してしまう可能性もあります。人にはきちんとその人の身体にとって見合った運動量があるので、毎日運動を欠かさない人の真似をするのはまずやめましょう。
するとしたら、軽いウォーキングを休日に行うことです。仕事がある平日に運動をするのもストレス発散になるので良いのですが、やはり疲れてしまうので気持ち良く運動できないと感じることや、暗くなってからの運動は日光を浴びないため効果が最大に得られないことなどのデメリットがあります。
外を歩くのもなんとなく億劫だなと感じるような日には、家の中でストレッチをする習慣を付けるのがおすすめです。運動すれば健康になると思うことで無理をするのはやめ、息切れしないストレッチで身体を気持ち良くほぐすことに専念してみましょう。
YouTubeではストレッチ方法を教えてくれるものがあるので、家で真似するだけでOKです。用意するものもありませんし、家の中ならどんな格好でも良いのでパジャマでもできます。動画の時間を見て、今日は短めのストレッチにしておこうとか、今日は調子が良いから少し長めのストレッチをしてみようと選ぶこともできますよ！
運動が得意な人でも、身体のコンディションが悪い日が多いとなかなか継続はできません。なまじっか得意な分無理をしてしまうこともあるので、運動後にへたってしまうことは避けるよう心がけましょう。
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