良く眠れていますか？
なかなか寝付けない・・・
夜中に何度も起きてしまう・・・
そんな寝不足の方必見！！
今回は安眠するための秘策をご紹介します。
しっかりと睡眠をとり、快適な生活を送りましょう！！
1.自分に合った枕を使う
自分に合った枕を使いましょう！！
枕の高さ、
枕の素材が
安眠のために必要不可欠な要素です。
枕が合っていないと
肩こりの原因になったり
イビキをかいだりしてしまいます。
自分に合った枕で就寝しましょう！！
2.ゆとりのあるパジャマを着る
ゆとりのあるパジャマを着て
寝るようにしましょう。
部屋着やタイト目な服では安眠できません。
柔らかい素材、
ゆとりのあるパジャマを選びましょう！
3.ピローミストで癒される
ピローミストで癒されながら寝るのもおすすめ！！
香りによるリラックス効果は絶大です！
寝る前に枕にシュッと吹きかけるだけで
心地よくなり安眠することができるでしょう！！
快適に癒されながら眠るために
ピローミストを使用してみましょう！！
4.アイマスクをしながら眠る
アイマスクをしながら寝ましょう！
目を温めて、
光を遮断することで
疲れた目の回復ができ安眠できます！
使い捨てタイプや
レンジで温めるタイプ、
充電して使用するタイプなど
さまざまなアイマスクがあります。
香りがついたものを選ぶと
さらに心地よくなり
ぐっすりと快適に眠れるでしょう！
5.耳栓をする
安眠できず、
少しの物音で起きてしまう人は
耳栓がおすすめです！！
就寝時用の耳栓や
耳を温められる耳栓もあります。
眠りが浅い人は耳栓がおすすめ！！
以上、安眠するために秘策を5つご紹介しました。
安眠できると、次の日快適に起きれますよね。
睡眠不足になると
イライラしたり、
ストレスが溜まったり
肌が荒れたり
身体がしんどくなったりと
翌日の過ごし方に影響し
自分を苦しめてしまいます。
眠りが浅い人、
なかなか眠りにつけない方は
参考にしてみてください。
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