身体の不調を治すおすすめ習慣！

なぜか体が重いな〜

寝ても疲れがとれない・・・


原因不明の体調不良・・・

そんな経験はありませんか？？

今回は身体の不調を治すおすすめの習慣をご紹介します！

毎日、元気に健康的に暮らせるよう参考にしてみてください！！






1.運動習慣をつける

運動習慣を身に付けましょう！！

毎朝、ランニングやウォーキングをしたり、

ジムに通ったり、

家でトレーニングしたり・・・

自分の得意なことや続けられそうなことで構いません。

運動が苦手な方は、ストレッチだけでも良いでしょう！！

運動習慣を身に付けることが大切です！


2.バランスの良い食事を摂る

バランスの良い食事をとりましょう！！

栄養が足りていなかったり、

十分に食事がとれていないと

体調不良の原因になります。

また、やる気が低下したり、頭も働かなくなります。

バランスの良い食事を心がけましょう！！

足りない分はサプリなどで補うのもおすすめです。


3.十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとりましょう！！

最低でも5〜6時間は必要です！

また、長く寝すぎるのも体がしんどくなりますよね。

毎日規則正しいリズムで生活することで

睡眠時間を一定に保つことができるでしょう！

忙しくても睡眠をとることが必要です！



4.十分な水分をとる

十分な水分をとることも大切です！

水分が足りていないと、

身体、肌にとても悪影響です。

代謝も悪くなってしまいます。

十分な水分をとることを心がけましょう！




5.たくさん笑う

たくさん笑うことも身体にとても良いことです！

身体と心は繋がっています。

身体の健康も大切ですが、

心の健康もとても大切なことです！！

自分が楽しめる環境で、

大好きな人とたくさん笑うことがおすすめ！







以上、身体の不調を治すおすすめの習慣をご紹介しました。

身体がだるいのは歳のせいかな？などと思い放ったらかしに

してしまう方も多いとおもいます。

しかし、規則正しく生活をしたり、健康的な習慣を身に付けることで

改善される場合もあります。

改善されない場合は、医師へ相談することをおすすめします。

日々、快適に過ごせるよう参考にしてみてください！！