集中力を高める秘策！

2022/11/03 12:00 コメント

勉強するとき、

仕事するとき、

家事をするときなど

集中できていますか？

なにか違うことを考えたり

違うことに手をつけてしまったり・・・

やらないといけないのに集中が続かない・・・

今回は集中力を高めるための秘策をご紹介します！！

勉強に集中したい方、集中力のない方必見です！！

1.音楽を聞く

音楽を聞くと集中力が上がるでしょう！

勉強用・作業用のプレイリストが

YOUTUBEやAppleMusicなどで聞くことができます。

自分の好きな曲を聞くのも良いですが、

クラシックや洋楽など集中力が高まる音楽が特におすすめ！！

2.ノイズキャンセリング

ノイズキャンセリングのついたイヤホンやヘッドホンをつけるのがおすすめ！

外部の音を消してくれるので、

自分だけの世界に入り込むことができます！！

歩いたり外にいる時は音が聞こえなく危ないですが、

座って勉強したり作業するときには

とてもおすすめの機能です！

3.15分の仮眠

15分程度の仮眠がとてもおすすめ！

集中力がかけてきた時は、

一度休憩もかねて仮眠しましょう！

タイマーをセットしておくとよいでしょう！

15分程度の仮眠をとり、

メリハリをつけて勉強などに取り組むのがおすすめです！

4.タイマーをセットする

タイマーをセットするのもおすすめ！

あらかじめ何時までに終わらせよう！などと

目標を掲げるとよいでしょう！

ダラダラと勉強したり作業したりするのではなく、

目標を決めることで、

より集中して無駄なく効率的にできるでしょう！

5.整理整頓をする

身の回りの整理整頓をしましょう！

自分の周りがきちんと整理されていないと

頭の中も整理できず、

落ち着いて取り組むことができなくなりますよね。

整理整頓をして集中できる環境をつくりましょう！