健康のために今すぐやるべきこと

2022/11/26 12:00 コメント

あなたは日々健康に気をつけて生活していますか？

夜遅くまで仕事をしていたり

遊びや趣味に夢中になり

不健康な生活をしていませんか？

今回は、健康のために今すぐやるべきことをご紹介します！

これを機に生活を見直してみましょう！

1.生活リズムを整える

生活リズムを整えましょう！

朝起きる時間、

ご飯を食べる時間、

寝る時間など

不規則になっていませんか？

規則正しい生活をして

十分な睡眠をとることが大切です！！

原因不明の体調不良も解消されるかもしれませんね！

2.栄養の高い食事をする

栄養の高い食事をしましょう！

栄養価の偏った食事をしていませんか？

揚げ物ばかりの食事やサラダだけの食事ではなく

バランスの良い食事を心がけてください！

忙しい時はサプリで補うのもおすすめです！

3.水分をとる

水分をとることもとても大切です！

水分をとらないと脱水症状になったり

血がドロドロになり血流が悪くなったり

代謝が低下してしまいます。

毎日2Lの水分をとることを目標にしましょう！

4.湯船に浸かる

湯船に浸かることも健康のためにとても大切です！

血流がよくなったり

身体の冷えを解消できます！

シャワーだけで済まさず

短い時間でも湯船にしっかりと浸かりましょう！

お気に入りの柔軟剤を入れて

心もリフレッシュしましょう！！

5.たくさん笑う

たくさん笑うことも健康のためになります！！

笑うことにより脳波の中の「アルファ波」が増えて

脳内がリラックスしたり

脳の働きが活発になります。

友人・家族と楽しい時間を過ごし

たくさん笑うことで

心の健康を保ちましょう！！