前日に飲みすぎてしまった・・・
と後悔することもありますよね。
二日酔いになったり、
頭が痛くなったりと
体調が悪くなる方もいるでしょう。
今回は飲みすぎた日の翌日にやるべきことをご紹介します！
お酒が好きな方、つい飲みすぎてしまう方必見です！！
1.水を飲む
水分補給は必ずしましょう！
アルコールには利尿作用があるため
尿として水分が排出され、
脱水症状を起こしやすくなります。
まずはしっかりと水分補給をしましょう！！
2.ビタミン・糖質を摂取
ビタミン・糖質を摂取しましょう！
ビタミンや糖質はアルコールにより
分解されてしまうので
飲みすぎた次の日に
補うことが大切です！！
3.カフェインを摂る
カフェインを摂るのもおすすめ！
飲みすぎて頭が痛い方は
カフェインを摂取すると改善される場合もあります。
カフェインを飲みすぎると利尿作用が働くので
カフェインの摂りすぎには注意が必要です。
コーヒーを一杯飲み、
頭痛を軽減させましょう！！
4.市販薬、サプリに頼る
辛い二日酔いの時は市販薬やサプリに頼るのもおすすめ！
二日酔いに効く市販薬や
栄養を補うサプリを飲みましょう！！
胃がむかむかしたり吐き気がひどい場合は
胃薬を飲むのも効果的です！！
5.バランスの良い食事をする
二日酔いで気分が悪くても
バランスの良い食事をすることが大切です！
食べすぎても飲みすぎても
翌日食事を抜いたり、減らしたりするのはおすすめできません。
休肝日をしっかり取り、身体にも肝臓にも優しい
バランスの良い食事を心がけましょう！！
以上、飲みすぎた日の翌日にやるべきことをご紹介しました。
辛い二日酔いをなるべく和らげるために
今回ご紹介した
・水分補給
・ビタミン・糖分摂取
・カフェイン摂取
・市販薬・サプリに頼る
・バランスの良い食事
実践してみてください！
二日酔いになる前に
飲みすぎないことや
飲み方に気をつけるなど対策をとることが大切です！
二日酔いになった方は参考にしてみてください！！
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