「五月病」を予防するセルフケアまとめ

2021/04/01 18:30 コメント

4月という新しい新年度を迎える月に、さまざまな環境の変化によってストレスを抱えます。

そのストレスが原因で起こってしまうのが「五月病」です。

五月病は正式な病名の名称ではありませんが、五月病が原因となり、さまざまな精神病を引き起こす可能性があります。

このような症状から身を守るために、五月病を防ぐための方法を紹介していきます。

◎ 夢中になるものを見つける

趣味などの夢中になるものを見つけて取り組むことにより、ストレスを軽減することができます。

夢中になる時間を設けることによって、嫌なことを忘れさせてくれる習慣を身に着けることができるのです。

趣味といっても、自分の好きなことを見つけるだけで、しっかりとした対策を講じることが可能です。

情緒が不安定だと感じたら、まずは自分の好きなことにあふれる時間を設けてみましょう。

◎ 軽い運動をする習慣を身に着ける

過度ではなく、適度な運動をすることでストレスを軽減することができます。

ウォーキングやストレッチなど、セルフケアを簡単に取り組めるものから始めるだけで、運動によってストレスが発散されます。

また、運動をすることによって適度な疲労感から睡眠を誘発することもできるため、疲労回復を促すことも可能です。

◎ 生活リズムを整える

情緒の浮き沈みが激しいときには、なかなか寝付くことができません。

そのため、せっかく横になってもうまく眠りにつくことができず、リラックスすることが難しいと考えられます。

そのことから、生活リズムをきっちりと整える習慣を身に着けておくことにより、心身ともに安定した回復へと促すことができます。

早寝早起きの習慣を身に着けることで、体への疲労も回復し、心にゆとりを持つことができるでしょう。

◎ 友人と話す機会を作る

親しい間柄の友人と交流する機会を設けてみましょう。

心を許せる友人や知人とのコミュニケーションを図ることによって、話すだけでストレスが解放されるきっかけとなります。

ストレスをため込むときに、この気持ちを誰かに伝えたいと思う人は少なくはありません。

そのことから、親しい人に今の悩みなどを口にして伝えることは大切なこととなります。

悩みを相談することで、五月病予防に徹することが可能でしょう。