生理中、太りやすくなったりしませんか？
筆者は太りやすくなったり
むくんだりします…
しかし太りやすい時期があれば
痩せやすい時期もあるんです！
そこで今回は
生理周期を活用した
効率的なダイエット方法を
紹介します♪
生理周期を把握していれば
誰でも簡単に実践できます！
【一番太りやすい！生理中の7日間】
生理中は太りやすいので
体重を意識せず
とにかく体を温めることに
集中する期間です！
軽いストレッチ、
温かい飲み物を飲むことで
体を温めましょう★
1食に必ずスープを
取り入れることを意識するのも
おススメです！
【一番痩せやすい！生理後の7日間】
普段よりも
筋トレ・有酸素運動を
行いましょう！
痩せやすい時期なので
運動した分、
しっかり脂肪が燃えてくれます★
間食も控えることで
更に脂肪燃焼効果が期待できます♪
【痩せにくくなってくる！排卵後の7日間】
排卵後は徐々に痩せにくくなってきます。
運動した分、成果に表れないと
ストレスに繋がってしまうため
この1週間は適度な運動を
心がけましょう！
ex)生理後の1週間よりも
・ウォーキングの距離を短くする
・筋トレの負荷を軽くする etc…
また、3食バランスのいい食事を
心がけることで体重キープにも
繋がります◎
【生理に備える！生理前の7日間】
この時期に一番やってほしいのが
むくみ対策です！
生理前になると
脂肪や水分を蓄えようとします。
マッサージを重点的に行ったり、
塩分の多い食事を控えたりしましょう！
また、適度に間食することで
食べすぎを未然に防ぐことも大切です◎
以上が生理周期に合わせた
ダイエット方法です！
いかがでしたか？
生理周期を理解することで
ストレスをためずに
ダイエットできます◎
ぜひみなさんも
自分の周期を把握して
実践してみてください♪
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