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生理周期を活用!効率的なダイエット方法とは?


生理中、太りやすくなったりしませんか?

筆者は太りやすくなったり
むくんだりします…

しかし太りやすい時期があれば
痩せやすい時期もあるんです!

そこで今回は
生理周期を活用した
効率的なダイエット方法を
紹介します♪

生理周期を把握していれば
誰でも簡単に実践できます!

【一番太りやすい!生理中の7日間】



生理中は太りやすいので
体重を意識せず

とにかく体を温めることに
集中する期間です!

軽いストレッチ、
温かい飲み物を飲むことで
体を温めましょう★

1食に必ずスープを
取り入れることを意識するのも
おススメです!

【一番痩せやすい!生理後の7日間】




普段よりも
筋トレ・有酸素運動を
行いましょう!

痩せやすい時期なので
運動した分、
しっかり脂肪が燃えてくれます★

間食も控えることで
更に脂肪燃焼効果が期待できます♪

【痩せにくくなってくる!排卵後の7日間】




排卵後は徐々に痩せにくくなってきます。

運動した分、成果に表れないと
ストレスに繋がってしまうため

この1週間は適度な運動を
心がけましょう!

ex)生理後の1週間よりも
  ・ウォーキングの距離を短くする
・筋トレの負荷を軽くする etc…

また、3食バランスのいい食事を
心がけることで体重キープにも
繋がります◎

【生理に備える!生理前の7日間】




この時期に一番やってほしいのが
むくみ対策です!

生理前になると
脂肪や水分を蓄えようとします。

マッサージを重点的に行ったり、
塩分の多い食事を控えたりしましょう!

また、適度に間食することで
食べすぎを未然に防ぐことも大切です◎


以上が生理周期に合わせた
ダイエット方法です!

いかがでしたか?

生理周期を理解することで
ストレスをためずに
ダイエットできます◎

ぜひみなさんも
自分の周期を把握して
実践してみてください♪




2020/08/15 12:00
(c) wowkorea.jp

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