おうち時間が増えた今、皆さんはどんな宅トレをしていますか？

筋トレ？ヨガ？ピラティス？どれも良いトレーニングだとは思いますが、私から提案したいのはエクササイズ動画です！

検索すると、動画サイトで沢山候補が出てくるのでおすすめです。

■数あるエクササイズの中でどれを選べばいい？

動画サイトにエクササイズは星の数ほどありますが、どれを選べばいいのかわかりませんよね。エクササイズを選ぶ基準は自分の身体でどこを一番しぼりたいか。

例えば全体的に体重を落としたいなら全身エクササイズ、太もも、二の腕を細くしたいなら部分エクササイズがおすすめです。

しかし、ここで注意しいたいのが、体重がある人がいきなり部分痩せエクササイズをしても効果が出にくいということです。

ダイエットはまず筋肉づくりをはじめ、脂肪燃焼をするのが一番の痩せへの近道です。食事量を見直すことも大切ですが、食事の量だけ減らしてダイエットしたり、

食事量を極端に減らして筋トレなどは体の細胞を壊してしまい、逆効果です。

■エクササイズをするときは環境にも気を付けて

トライするエクササイズを決めたら次はエクササイズ環境づくりです。あると便利なものはヨガマット（100均で売ってます。）
水（水分補給用）、スポーツタオル（首に巻いて汗をぬぐいましょう）




そして宅トレエクササイズで一番気を付けてほしいのがあなたの家庭内環境です。マンション、アパートなら2回以上に住んでいるなら飛び跳ねたり激しい動きのエクササイズは避けましょう。エクササイズの音量にもきをつけましょう。うるさいと近隣住民への迷惑になります。


■エクササイズ選びについてもう一度

補足ですが、動画サイトのエクササイズで選ぶなら、チャンネル登録者の多いチャンネルや高評価の多いチャンネル、コメント欄を見て実践した人の生の声を読んで決めるのもおすすめです。


皆さんも楽しく宅トレしてくださいね。



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