「前はそこまで気にならなかったのに顔のエラが気になる......」
このような悩みを抱えていたりしませんか？

もともとそんなにエラが張っていなかったのに急に目立つようになったと感じている方は、セルフケアをうまく取り入れることで、顔のエラの張りを解消することができるかもしれません。

今回は、気になる顔周りのお悩み解消法について薬剤師の中田早苗先生にお聞きしました。


1　骨格のせいだけじゃない？ 顔のエラ張りが気になってしまう原因とは




エラが張る原因は単に骨格の影響だけとは限りません。
主に考えられる原因は2つあります。

1-1　「咬筋」が硬くなっている
骨格のほかに多い原因として、エラの骨格にかぶさるようにある「咬筋」が硬くなっていることが挙げられます。
「咬筋」は食べ物をかむときに使われる咀嚼筋のひとつで、硬くなるとエラの張りが目立つようになってしまいます。

咬筋が硬くなっているサインには以下のようなものがあります。

・咬筋を触るとコリコリしている
・歯を食いしばりながら「イ」の口にするとエラが張る

硬くなる原因は、かみしめる癖、ガムをかむ、硬いものをよく食べるなどがあります。
日常生活でこの3つをよく行う方は注意しましょう。

1-2　顔がむくんでいる
むくみもエラが張っているように見える原因のひとつです。
耳の下にあるリンパの流れが悪く、新陳代謝が下がった結果、顔がむくんで、エラが張っているように見えることがあります。

むくみの原因としては、塩分の多い食事や飲酒、水分の摂りすぎなどが考えられます。


2　自分でできる！ 顔のエラ張り解消マッサージ術3つ




自宅でも簡単にできるエラ張りの解消マッサージをご紹介します。

継続することでエラ張りが解消できるので、空き時間にぜひ試してみてくださいね！
マッサージをする際には力強くしすぎないように注意しましょう。

2-1　クルクルマッサージ
咬筋、頬骨の下、こめかみを順番にほぐすだけの簡単なマッサージです。

(1) 口を軽く開けてあごの力を抜く
(2) 咬筋に人差し指・中指・薬指をあてる
(3) 両手で前から後ろに向かって円を描くようにクルクルとほぐす（30秒）
(4) 人差し指・中指・薬指をそろえたまま頬骨の下までもっていき、同じようにクルクルとほぐす（30秒）
(5) こめかみまでさらに指をもっていき、クルクルと筋肉をほぐす（30秒）

2-2　口の内側マッサージ
口の中に手を入れて行うマッサージです。手を清潔に洗ってからはじめましょう。

(1) 右手の親指を口内に入れ、左の咬筋部分に置く
(2) 外側から他の指で咬筋を押さえる
(3) この状態で咬筋をほぐす（反対側もしましょう）

2-3　耳回しマッサージ
耳に手を置きながら行う、手軽なマッサージです。

(1) 耳を手で少し圧をかけながら覆い、軽く口を開ける
(2) 外回りに円を描くように手を動かしてマッサージする（30秒）


3　漢方で顔のむくみを対策！




顔がよくむくんでしまう、お酒が好きで飲みたいけれどむくむのはイヤ！ という方には漢方薬を服用することをおすすめします。

むくみの改善によく使用される漢方薬は、胃腸の調子を整えて水の巡りをよくすることで、からだの水分バランスを整える作用を持つものです。

漢方薬は自然の生薬からできているため、一般的に副作用が少ないといわれており、また、医療分野でも使用されているため安全性も高いといわれています。

＜顔のむくみにお悩みの方におすすめの漢方薬＞

・五苓散（ごれいさん）
喉が渇いて、尿量が少ない方におすすめの漢方薬です。
体内にたまった余分な水分を尿として排出し、体内の水分バランスを整えることで、むくみに働きかけます。
また、嘔吐、下痢、頭痛などにも用いられます。

・防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
汗をよくかき疲れやすく、色白でぽっちゃりした方におすすめの漢方薬です。
気を補い、汗をコントロールしている体表の機能を整えることで、水太りやむくみに働きかけます。
また、肥満症、多汗症、関節炎にも用いられます。

漢方薬を服用する際に気を付けることは、自分のからだにあった漢方薬を選ぶということです。
自分のからだにあっていない漢方薬を服用してしまうと、効果が出ない場合や、副作用が生じてしまう可能性があります。
漢方に詳しい方に相談して、服用する漢方薬を選ぶようにしましょう。

「医師や薬剤師に相談しに行く時間がない」
「自宅で簡単に相談したい」
そんな方におすすめの「あんしん漢方」というサイトがあります。
こちらではオンラインで診断し、自宅まで漢方薬を届けてくれるサービスもあるので、こういったものを利用するのもひとつの手でしょう。

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21223zd0wowk0004

4　顔のエラ張り悩みを解消して小顔に！
エラが張ったように見えるとどうしても気になりますよね......。

今回ご紹介した、自宅で簡単にできるセルフケア方法を実践して、小顔美人になりましょう！

＜この記事を書いた人＞




あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師　中田 早苗
お薬最適化薬剤師。認定運動支援薬剤師。就実大学薬学部卒業。病院薬剤師として約7年間勤務後、漢方薬局で2年間勤務。
「生涯健康で楽しく」をスローガンに病気を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
また、「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーにお薬の選び方を広める活動も行っている。

●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21223zd0wowk0004

●Medicalhealthチャンネル：https://youtube.com/playlist?list=PLha9jt4tT7-wFaBjglBXh1oW2zUwzjqi0


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